En plus d'entraver l'apparence physique, l'accumulation de graisse à l'intérieur du corps pose de sérieux risques à votre santé, votre espérance de vie et votre qualité de vie en général.
Il n'est pas à rappeler qu'une présence excessive de graisse dans le sang est la principale cause de certaines maladies chroniques comme le diabète, congestion cérébrale, maladies du cœur, hypercholestérolémie, hypertension et bien d'autres.
Pour une personne âgée entre 18 et 30 ans, 20 à 25% de graisse corporelle sont des nombres assez élevés. Idéalement, vous devriez viser à ne laisser qu'entre 12 à 17% de graisse corporelle dans votre poids corporel.
Pour prendre des mesures et vérifier votre niveau de graisse corporelle un bon compas ou un instrument plus évolué comme un capteur de graisse corporelle qui utilise l'impédance bioélectrique pourra vous servir.
Si non des formules existent permettant d'estimer la proportion de masse adipeuse dans le corps humain en tenant compte de l'Indice de masse corporelle (IMC), de l'âge et du sexe (S = 0 pour la femme et S = 1 pour l'homme).
La formule proposée par Deurenberg pour l'adulte est la suivante :
IMG = (1,2 × IMC) + (0,23 × âge) - (10,8 × S) - 5,4
Le résultat est exprimé en %.
Il est bon de savoir qu'à n'importe quel âge, vous pouvez diminuer l'excès de graisse dans votre corps.
Un équilibre très important doit être tenu, il faut manger moins de calories que ce qu'on dépense. Autrement dit si nous désirons manger plus il faut faire plus de sport encore, c'est la règle principale.
Il faudra manger moins de graisses saturées de graisses transformées et de sucres ajoutés, boire plus d'eau.
Vous connaissez peut-être certaines personnes qui peuvent manger autant qu'elles le souhaitent tout en ne semblant jamais prendre du poids. Ces personnes savent éliminer la graisse évidemment en adoptant une alimentation équilibrée et en faisant régulièrement du sport, mais elles ont surtout un métabolisme efficace.
Il n'est pas à rappeler qu'une présence excessive de graisse dans le sang est la principale cause de certaines maladies chroniques comme le diabète, congestion cérébrale, maladies du cœur, hypercholestérolémie, hypertension et bien d'autres.
Pour une personne âgée entre 18 et 30 ans, 20 à 25% de graisse corporelle sont des nombres assez élevés. Idéalement, vous devriez viser à ne laisser qu'entre 12 à 17% de graisse corporelle dans votre poids corporel.
Pour prendre des mesures et vérifier votre niveau de graisse corporelle un bon compas ou un instrument plus évolué comme un capteur de graisse corporelle qui utilise l'impédance bioélectrique pourra vous servir.
Si non des formules existent permettant d'estimer la proportion de masse adipeuse dans le corps humain en tenant compte de l'Indice de masse corporelle (IMC), de l'âge et du sexe (S = 0 pour la femme et S = 1 pour l'homme).
La formule proposée par Deurenberg pour l'adulte est la suivante :
IMG = (1,2 × IMC) + (0,23 × âge) - (10,8 × S) - 5,4
Le résultat est exprimé en %.
Il est bon de savoir qu'à n'importe quel âge, vous pouvez diminuer l'excès de graisse dans votre corps.
Un équilibre très important doit être tenu, il faut manger moins de calories que ce qu'on dépense. Autrement dit si nous désirons manger plus il faut faire plus de sport encore, c'est la règle principale.
Il faudra manger moins de graisses saturées de graisses transformées et de sucres ajoutés, boire plus d'eau.
Vous connaissez peut-être certaines personnes qui peuvent manger autant qu'elles le souhaitent tout en ne semblant jamais prendre du poids. Ces personnes savent éliminer la graisse évidemment en adoptant une alimentation équilibrée et en faisant régulièrement du sport, mais elles ont surtout un métabolisme efficace.
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